Strumenti
i metodi che utilizzo per accompagnare le persone nei loro percorsi di consapevolezza.
Ogni percorso ha bisogno del proprio strumento.
Ogni approccio che formulo è il risultato di anni di studio e pratica, scelto e modellato per rispondere alle esigenze specifiche di chi si affida al mio lavoro.
Scopri come il Metodo Feldenkrais®, Bones for Life® e altre pratiche possono aiutarti a ritrovare armonia e autenticità nel vivere quotidiano.
Metodo Feldenkrais®
Il Metodo Feldenkrais® è una disciplina di educazione somatica che favorisce la consapevolezza di sé attraverso il movimento. Sviluppato da Moshe Feldenkrais — fisico, ingegnere ed esperto di arti marziali — si basa su solide fondamenta scientifiche.
L’approccio si fonda sull’interazione tra movimento, sistema nervoso e apprendimento: il movimento stimola il sistema nervoso che, grazie alla neuroplasticità, può creare nuove connessioni e schemi funzionali.
Durante le lezioni, i movimenti guidati sono progettati per essere privi di sforzo e altamente specifici, permettendo al cervello di esplorare alternative più efficaci delle consuete strategie di movimento che pratichiamo ogni giorno per semplice abitudine.
La pratica si sviluppa attraverso due modalità principali:
- Consapevolezza Attraverso il Movimento (CAM®): lezioni di gruppo in cui l’insegnante guida i partecipanti con la propria voce attraverso sequenze di movimenti mirati e funzionali all’obiettivo individuato per la lezione;
- Integrazione Funzionale (IF®): incontri individuali in cui l’insegnante utilizza un tocco delicato per guidare la persona verso un’organizzazione neuromotoria più efficiente e armoniosa.
Benefici del Feldenkrais®
- miglioramento dello stato di salute generale
- riduzione di stress e ansia
- miglioramento della qualità del sonno
- miglioramento della postura e del movimento
- miglioramento dell’attenzione e della capacità di concentrazione
- maggiore consapevolezza corporea ed emozionale
- miglioramento delle performance artistiche e sportive
Bones for Life®
Ideato da Ruthy Alon, allieva di Moshe Feldenkrais, Bones for Life® è un programma educativo per la salute delle ossa e il miglioramento del movimento funzionale, che si basa sui principi del Metodo Feldenkrais®.
Il metodo combina sequenze di movimenti ispirati al naturale sviluppo motorio umano e alle dinamiche osservate in natura, stimolando la densità ossea con esercizi che favoriscono una compressione delicata e progressiva dello scheletro. Questi movimenti aiutano a migliorare l’allineamento posturale, a ottimizzare la trasmissione della forza attraverso le ossa e a ridurre lo stress articolare.
Durante la pratica, l’attenzione viene orientata verso l’ascolto del corpo e l’apprendimento di schemi di movimento più efficaci, partendo dal principio che un allineamento scheletrico efficiente comporta un minore lavoro muscolare.
I benefici includono un miglioramento della postura e della stabilità, della coordinazione e della fluidità nei movimenti quotidiani, della salute delle ossa, e la prevenzione di osteopenia e osteoporosi. Si mette in atto un processo di ottimismo biologico, in cui ci si sente più forti e potenti.
Bones for Life® è adatto a persone di ogni età e condizione fisica.
Teatro
L’espressività teatrale è uno spazio di esplorazione e scoperta di sé, dove corpo, emozioni e voce si intrecciano per dare forma alle proprie potenzialità comunicative e creative.
Gli strumenti utilizzati attingono dal teatro di ricerca e sperimentale, così come dal teatro sociale ed educativo. Il lavoro di indagine sulla corporeità e sull’espressività mira a rendere ogni persona più consapevole di sé, di ciò che sente e di come lo esprime.
Attraverso giochi teatrali e attività di interazione con l’ambiente e con gli altri, i partecipanti esplorano nuove parti di sé, sperimentano modi diversi per esprimerle e sviluppano fiducia nelle proprie risorse. Curiosità e voglia di mettersi in gioco sono elementi essenziali di questo percorso.
Outdoor education
Educazione all’aria aperta, apprendimento esperienziale, connessione profonda con la natura, immersione nel selvatico, scoperta d’essere Natura in natura. La natura educa a “stare con”, insegnando l’armonia, il rispetto, la cooperazione, la semplicità e il valore del tempo, promuovendo consapevolezza e responsabilità.
L’approccio dell’outdoor education agisce sull’integrazione di mente, corpo ed emozioni durante le esperienze di apprendimento che si vivono. Utilizzando una varietà di linguaggi e strumenti, accompagna lo sviluppo della percezione del valore di ogni esperienza, trasformandola in una risorsa di crescita e cambiamento personale.